ストレスケア

認知行動療法（CBT）について、仕組みや効果、具体的な実践方法をわかりやすく解説します。うつ病や不安障害の治療に効果的な認知行動療法を、セルフケアと医療機関での治療の両面から詳しく紹介。ストレス軽減や心の健康維持に役立つ技法も含めて、初心者にもわかりやすく説明します。