セルフケア

認知行動療法

AIメンタルヘルスアプリ完全ガイド:認知行動療法の効果と選び方2024年版

2024年版・AIを活用した認知行動療法アプリの完全ガイド。最新のAI機能や効果的な使い方、選び方のポイントを詳しく解説。実際の導入事例や効果検証データも掲載。メンタルヘルスケアの新しい選択肢として注目を集めるAIアプリの全てがわかります。
認知行動療法

認知行動療法を自分でやるための実践ガイド|初心者でもわかる具体的な方法

認知行動療法を自分で実践する方法を、専門家監修のもと徹底解説。思考記録法やリラクセーション法など、具体的な実践方法からおすすめのツール、注意点まで詳しく紹介。初心者でも取り組みやすい形でセルフケアの進め方をお伝えします。
社交不安障害

社交不安障害とは?社会恐怖と対人恐怖症の違いを徹底解説

社交不安障害(SAD)は、社会的な場面で強い不安や恐怖を感じるメンタルヘルスの問題です。本記事では、社交不安障害の症状や治療法、ストレスの影響と対処法、メンタルヘルスの向上法を詳しく解説します。サポートグループの重要性についても触れ、SADを克服するための具体的なアプローチを紹介します。