全か無か思考

認知の歪みの中でも代表的な「全か無か思考」は、物事を白か黒かでしか判断できない思考パターンです。改善にはセルフモニタリング、コラム法、リフレーミング、マインドフルネス瞑想など8つのトレーニング方法が有効です。本記事では認知の歪みの基礎知識から具体的な改善トレーニング方法まで詳しく解説します。