自己改善

社交不安と完璧主義の深い関係を解明し、科学的根拠に基づいた手放す方法をご紹介。認知行動療法、マインドフルネス、森田療法など2025年最新のアプローチから、「まっ、いいか」「60点主義」といった日常で実践できる具体的な方法まで包括的に解説。職場での人間関係改善や長期的な変化のポイントも詳しくお伝えします。